Keren!!! Populasi gorila Gunung Bertambah

Seekor bayi gorila gunung bermain dengan seekor betina dewasa dalam kliring di lereng Gunung Mikeno di Taman Nasional Virunga

 Kigali - Ppopulasi gorila gunung di habitat utama Afrika mereka pusat telah meningkat seperempat dalam tujuh tahun, Selasa. Sebagian besar gorila gunung di dunia ditemukan di massif Virunga, yang meliputi tiga taman nasional yang bersambung dengan Rwanda, Republik Demokratik Kongo (DRC) dan Uganda.

Populasi hewan ikonik namun terancam punah di daerah itu meningkat dari 380 individu pada tahun 2003 menjadi 480, menurut sensus yang dilakukan awal tahun ini dan didanai oleh sejumlah organisasi satwa liar lokal dan asing. "Peningkatan jumlah gorila gunung adalah bukti bahwa kita di massif Virunga semua menuai hasil dari upaya konservasi menaburkan setiap hari," kata Rika Rwigamba, dari Dewan Pengembangan Rwanda dalam sebuah pernyataan.

Satu-satunya tempat di luar massif Virunga dimana gorila gunung ditemukan adalah Uganda Bwindi ditembus Taman Nasional.



Seiring dengan 302 orang diyakini tinggal di Bwindi dan empat anak yatim piatu yang tinggal di sebuah tempat perlindungan di DR Kongo, sensus menempatkan penduduk dunia yang dikenal dari gorila gunung di 786.

sumber:http://straitstimes.com

Inilah Alasan Kenapa Orang Lapar Mudah Marah

Ada ungkapan bangsa yang pemarah adalah bangsa yang rakyatnya lapar. Ternyata ungkapan tersebut terbukti secara ilmiah, bahwa orang yang lapar memang gampang sekali naik darah.

Rasa lapar biasanya diawali dengan suara "keroncongan" di dalam perut, berlanjut dengan lemas dan kelelahan. Beberapa orang yang sedang lapar juga menderita sakit kepala, penglihatan kabur, kebingungan dan pusing. Selanjutnya, kelaparan akan membuat orang benar-benar bertemperamen buruk, mudah marah dan rewel.

Kemarahan adalah keadaan emosional yang disebabkan oleh keluhan atau suatu penderitaan. Orang bisa marah karena orang lain, karena ada kejadian atau karena dirinya sendiri.

Dilansir Livestrong, rasa lapar memang memicu amarah. Hal ini karena bila orang dibiarkan lapar dalam jangka waktu lama, maka kadar gula darah di dalam tubuhnya sangat terganggu.

Akibatnya, pasokan glukosa (gula) yang mencapai otak menjadi berkurang. Di dalam darah, glukosa dikirim juga ke otak sebagai sumber energi yang antara lain berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya.

Rendahnya kadar gula darah atau hipoglikemia inilah yang akan membuat amarah seseorang menjadi naik, sehingga mudah tersinggung dan marah. Gula darah rendah juga dapat disertai dengan kecemasan, kelelahan dan sakit kepala.

Bila tingkat serotonin dalam tubuh rendah, juga dapat membuat orang mudah tersinggung dan marah. Serotonin adalah hormon yang berfungsi mengontrol suasana hati, nafsu makan dan tidur, juga merupakan hormon yang membuat orang merasa bahagia dan menghilangkan emosi negatif.

Serotonin disintesis dalam tubuh dengan bantuan asam amino yang disebut triptofan. Triptofan tidak terbentuk di dalam tubuh dan harus dipasok oleh makanan. Dengan demikian, menambahkan menu harian dengan makanan kaya asam amino esensial menjadi sangat penting.

Banyak ahli gizi di seluruh dunia juga merekomendasikan mengatasi amarah dengan makanan yang mengandung glukosa atau makanan peningkat suasana hati untuk mencegah rasa lapar. Diet yang kaya protein, lemak dan serat akan membantu mencegah kelaparan.

Beberapa makanan yang bisa meredakan amarah:
1. Pisang

 Pisang merupakan sumber triptofan yang sangat baik dan membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Sarapan pisang dapat mencegah Anda mengalami rasa lapar dan kelesuan sebelum makan siang. Selain itu, pisang juga kaya karbohidrat yang diperlukan untuk penyerapan triptofan. 

2. Kacang Almond

 Almond banyak mengandung asam amino triptofan. Kacang ini hadir dalam daftar makanan yang memiliki tingkat tertinggi asam amino. Ketika makan almond, triptofan masuk ke otak dengan cepat dan tingkat serotonin meningkat, sehingga bisa menjauhkan amarah. 

3. Keju

 Keju adalah sumber yang kaya protein, asam amino esensial triptofan dan karbohidrat. Dengan demikian, keju membantu meningkatkan mood dan menghilangkan sifat mudah tersinggung dan mudah marah. 

4. Jus Jeruk Manis

Segelas jeruk manis juga bisa menjadi peredam amarah. Campuran gula dalam perasan jeruk membuat batas-batas kesabaran lebih longgar dari yang seharusnya, sehingga berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya. 

Akibat dari marah:

Menurut para peneliti dan para periset, bahwa akibat daripada kemarahan yang terjadi pada tubuh dan kesehatan seseorang adalah:

1. Dapat menimbulkan racun di dalam tubuh.
2. Tekanan darah tinggi.
3. Sakit kepala, migren.
4. Sakit jiwa.
5. Dapat memperpendek usia.
6. Mengalami serangan jantung.
7. Mudah terkena penyakit.
8. Dapat menyebabkan kematian secara mendadak.

Operasi transplantasi jantung berdetak sukses lagi

Tim dokter di University of California, Los Angeles (UCLA) berhasil melakukan transplantasi jantung yang beberapa saat sebelumnya masih berdetak. Operasi ini menambah catatan keberhasilan transplantasi jantung berdetak dan merupakan alternatif dari transplantasi yang lazim dilakukan.

Tim dokter UCLA itu mengoperasi Andrea Ybarra, seorang penderita lupus. Penyakit yang membuat tubuh menyerang organnya sendiri tersebut telah menggerogoti jantung Ybarra.

Operasi ini berbeda dengan transplantasi jantung biasa. Selama ini untuk transplantasi, jantung yang diambil dari jenazah donor ditempatkan di dalam kotak pendingin yang diisi dengan es. Mereka memasukkan bahan kimia untuk menghentikan detak jantung ini agar tidak cepat rusak. Setelah mendapat jantung itu, tim dokter secepat mungkin menuju rumah sakit di mana pasien menunggu. Mereka harus buru-buru karena jantung tersebut hanya bisa segar selama empat hingga enam jam sebelum akhirnya mulai rusak.

Cara itu dilakukan selama lebih dari empat dekade, sejak transplantasi jantung pertama pada 6 Desember 1967. Sayangnya, semakin lama memindahkan jantung dan melakukan transplantasi, semakin besar kemungkinan pasien meninggal atau terkena sakit jantung.Tapi kini ada alternatif baru yang memberi lebih banyak waktu kepada dokter dan resipien jantung.

Kini, para ilmuwan mengembangkan kotak khusus yang dapat menyimpan jantung lebih lama dan tetap berdetak. Kotak ini dipenuhi darah dan nutrisi yang dibutuhkan jantung untuk tetap berdetak meskipun sudah dikeluarkan dari tubuh pemiliknya. Sehingga menjelang operasi, jantung yang akan didonorkan masih hangat.

Sementara dokter mengambil jantung Ybarra yang sudah rusak, jantung baru masih berdetak di ruang operasi. Para dokter bedah menghentikan sejenak jantung tersebut dan memasangnya ke tubuh Ybarra. Usai dipasang, jantung itu pun kembali berdetak memompa darah ke seluruh tubuh Ybarra.

“Saya merasa damai saat bangun. Saya tidak takut. Rasanya jantung ini sudah menjadi bagian dari diri saya,” kata Ybarra (40).

Seperti resipien tranplantasi lainnya, kondisi Ybarra terus dimonitor ketat pasca operasi, yang dilakukan Agustus lalu, untuk memastikan tubuhnya tidak menolak organ baru tersebut. Kesehatan Ybarra pelan-pelan meningkat. Dia dapat berjalan beberapa blok tanpa lelah.

Transplantasi jantung berdetak seperti ini pertama kali dilakukan di Jerman pada 2006. Kotak khusus untuk menyimpan jantung merupakan penemuan TransMedics Inc., sebuah perusahaan medis swasta di Andover Massachusetts yang menjadi bagian dari penelitian di Eropa. Menurut TransMedics, hingga saat ini sekitar 100 pasien telah melakukan transplantasi jantung berdetak.

Dalam eksperimen di Eropa yang melibatkan 54 pasien, hasilnya menggembirakan. Tingkat keberhasilan mencapai 97 persen serta hanya ada sedikit penolakan dan komplikasi yang berhubungan dengan jantung.

kalau sebuah jantung dapat bertahan di luar tubuh dalam waktu yang lebih lama, transplantasi jantung tidak lagi menjadi prosedur darurat dan jadwal operasi dapat diatur, sesuai kenyamanan pasien dan dokter. Terobosan ini juga berpotensi mengurangi krisis kekurangan organ. Selama ini, distribusi jantung dilakukan ke pasien dalam daftar tunggu yang paling dekat dengan tempat donor di rumah sakit.

“Jika Anda tahu sebuah organ dapat disimpan, operasi transplantasi tak perlu dilakukan jam tiga pagi. Anda bisa mengundurnya pada jam enam pagi,” kata dr. Richard Shemin yang mengoperasi Ybarra.

Namun, banyak tantangan selanjutnya menghadang transplantasi jantung berdetak. Dokter ahli yang tidak terkait dengan penelitian transplantasi jantung berdetak  mengingatkan bahwa sistem saat ini masih berjalan meskipun kuno. Mereka menegaskan, sebelum transplantasi jantung berdetak menjadi hal yang rutin, para peneliti harus membuktikan teknik ini dapat menjaga jantung dengan lebih baik dan lebih lama. Selain itu, mereka harus memastikan bahwa tingkat kelangsungan hidup pasien bertambah dan kesehatannya lebih baik dibanding jika mereka melakukan transplantasi jantung biasa.

Masalah biaya juga mengancam. Transplantasi jantung biasa di AS perlu baiaya sekitar USD787.000, termasuk biaya inap di rumah sakit dan obat anti-penolakan. Pendingin es untuk jantung hanya berharga 35 dolar, sedangkan pendingin khusus TransMedics sekitar 200.000 dolar. Pendingin berteknologi tinggi ini juga tidak dapat digunakan kembali sehingga, ada biaya tambahan setiap kali rumah sakit melakukan operasi.

 

sumber:http://nationalgeographic.co.id

8 Mitos Seputar Penyakit HIV-AIDS, Penting Diketahui

Hari AIDS Sedunia, setiap 1 Desember, diperingati untuk menumbuhkan kesadaran akan bahaya HIV/AIDS. Apalagi kasus penyakit HIV/AIDS di Indonesia tiap tahun makin meningkat. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, dalam lima tahun terakhir terjadi peningkatan dalam penyebarannya. Pada 2005, tercatat 5.321 orang terinfeksi HIV dan AIDS sementara pada bulan September 2010 tercatat 22.726 orang.

Agar informasi yang beredar tentang HIV/AIDS tidak menyesatkan dan tidak memunculkan prasangka dan stigma buruk terhadap ODHA (orang dengan HIV/AIDS), kenali mitos dan fakta seputar virus dan penyakit mematikan berikut ini, seperti dikutip dari about.com.

1. Orang yang baru didiagnosis HIV/AIDS akan segera meninggal
Fakta: Pendapat itu tidak sepenuhnya benar. Karena, orang yang telah terdiagnosis tertular HIV/AIDS, terbukti bisa hidup lebih lama dari perkiraan sebelumnya. Pemakaian obat, program pengobatan yang baik, dan pemahaman yang lebih baik tentang virus ini memungkinkan mereka yang terinfeksi untuk hidup normal, sehat, dan tentunya tetap hidup produktif.

2. HIV/AIDS bisa disembuhkan lewat pengobatan alternatif
Fakta: Tak sedikit orang mengklaim mampu menyembuhkan secara alternatif. Tapi, kenyataannya sekarang ini belum ditemukan obat untuk mengalahkan HIV/AIDS. Jadi, hati-hati terhadap klaim atau penyembuhan mukjizat.

3. Dokter umum bisa mengobati HIV dan AIDS
Fakta: para ahli percaya bahwa dengan kompleksitas HIV dan AIDS, berarti hanya dokter spesialis kasus ini yang mampu merawat ODHA. Pastikan untuk memilih dokter tepat untuk merawat pasien HIV/AIDS secara teratur.

4. HIV/AIDS tidak bisa tertular lewat seks oral
Fakta: Sekali lagi, ini tidak benar dan ini mitos yang sangat berbahaya. Kondom harus tetap digunakan setiap kali melakukan hubungan seksual, anal, dan oral.

5. Mengidap HIV/AIDS tidak bisa punya anak
Fakta: Wanita yang hidup dengan HIV/AIDS tetap bisa hamil dan memiliki keturunan. Untuk mengurangi risiko penularan HIV, maka harus menjalani pengobatan untuk mengendalikan infeksi.

6. Usia di atas 50 tidak akan tertular HIV/AIDS
Fakta: Ini tidak benar, karena banyak kasus HIV/AIDS yang ditemukan pada usia di atas itu. Virus ini bisa menyerang segala usia.

7. Pasangan yang sama-sama kena HIV/AIDS, tak perlu pakai ‘pengaman’
Fakta: Tidak benar. Ahli menilai justru bila mereka tidak menggunakan kondom, bisa lebih
paran dan proses pengobatan menjadi lebih sulit.

8. HIV/AIDS hanya bisa menularkan kaum gay dan pengguna narkoba
Fakta: HIV/AIDS dapat menginfeksi siapa saja. Bahkan, bayi, wanita, manula di atas 50 tahun, remaja, kulit hitam, putih dan hispanik. Orang-orang yang memiliki perilaku berisiko HIV/AIDS tetap dapat terinfeksi.

Inilah 6 Virus Manusia Paling Mematikan Di Dunia

Inilah virus paling mematikan bagi umat manusia, makan bagi kalian semua harus waspada dan hati-hati. Penyakit-penyakit ini dikenal untuk dihindari.

1. Virus Ebola

Ebola (Virus Kongo) adalah sejenis virus dari genus Ebolavirus, familia Filoviridae, dan juga nama dari penyakit yang disebabkan oleh virus tersebut. Penyakit Ebola sangat mematikan.

Gejala-gejalanya antara lain muntah, diare, sakit badan, pendarahan dalam dan luar Anus, dan demam. Tingkat kematian sampai 90%. Asal katanya adalah dari sungai Ebola di Kongo. Penyakit Ebola dapat ditularkan lewat kontak langsung dengan cairan tubuh atau kulit.

Virus Ini mulai menular dari salah satu spesies kera di kongo kemudian mulai menyebar ke manusia, jangka waktu manusia mulai terjangkit virus ini sampai menemui ajalnya sekitar 1 minggu karena saking ganasnya virus ini.

Virus ini masih berada di dataran Afrika dan kabarnya juga telah sampai ke Filipina. Suatu ketika Negeri Eropa melakukan pengimporan kera dari kongo, ketika mengetahui virus ini akhirnya seluruh kera ini dimusnahkan agar tidak menyebar kemana-mana, dan sampai saat ini belum ditemukan Vaksin yang dapat menyembuhkan penyakit ini.

2. SARS (Syndrome pernapasan akut berat)

Penyakit Pneumonia yang muncul di Tiongkok. Setelah Tiongkok membungkam berita wabah SARS baik internal maupun internasional, SARS menyebar sangat cepat, mencapai negeri tetangga Hong Kong dan Vietnam pada akhir Februari 2003, kemudian ke negara lain via wisatawan internasional.

Kasus terakhir dari epidemi ini terjadi pada Juni 2003. Dalam wabah itu, 8.069 kasus muncul yang menewaskan 775 orang. Ada Spekulasi Bahwa Penyakit SARS ini adalah Buatan Manusia, SARS memiliki gejala flu dan bisa mencakup: demam, batuk, radang tenggorokan dan gejala non-spesifik lainnya.
Satu-satunya gejala yang sering dialami seluruh pasien adalah demam di atas 38 derajat celcius. Sesak napas bisa terjadi kemudian. Penyakit ini belum ada vaksinnya sehingga penanggulangannya hanya dibantu alat bantu pernapasan saja. Virus ini konon dianggap sebagai Virus Akhir jaman

3. Enterovirus (Radang Otak)

Entero virus merupakan penyakit tangan, kaki, dan mulut, apabila diabaikan maka bisa menjadi Radang Otak. Gejala serangan Enterovirus sangat mirip gejala flu biasa sehingga sulit dideteksi seperti demam yang kadang disertai pusing dan lemas serta nyeri.
Selanjutnya akan muncul benjolan kecil merah berair pada telapak tangan dan kaki berikut sariawan di mulut. Pada kondisi parah, Enterovirus bisa menyerang jaringan syaraf dan otak hingga mengakibatkan kematian.

Virus ini mudah menular melalui kontak langsung dengan penderita. Anak-anak menjadi korban utama penyebaran Enterovirus di Cina. Sejak korban pertama ditemukan namun pelaporannya ditunda hingga beberapa pekan kemudian.

Sudah 24 ribu orang terjangkit Enterovirus. Lebih dari 30 di antaranya meninggal sebagian besar anak-anak. Virus Ini dikabarkan sudah masuk Indonesia dan menjangkit 3 Orang di Sumatera

4. Virus Hepatitis B (VHB)
Hepatitis B adalah suatu penyakit hati yang disebabkan oleh "Virus Hepatitis B" (VHB), suatu anggota famili Hepadnavirus yang dapat menyebabkan peradangan hati akut sebagian kasus dapat berlanjut menjadi sirosi hati atau kanker hati.
Virus Hepatitis B merupakan bentuk Hepatitis yang lebih serius dibandingkan dengan jenis hepatitis lainnya. Penderita Hepatitis B bisa terjadi pada setiap orang dari semua golongan umur.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan virus Hepatitis B ini terjadi :
1. Tidur terlalu malam
2. Tidak BAB di pagi hari
3. Tidak makan pagi
4. Pola makan berlebihan
5. Makan makanan mentah dan berpengawet
6. Menggunakan sikat gigi bersama orang lain

Setiap tahun sekitar 1800 orang didiagnosis menderita kanker hati dan separuh lebih adalah lelaki.

Gejala penyakit kanker hati
• Kulit menjadi berwarna kuning dan keseluruhan mata menjadi putih
• Demam
• Menggigil
• Merasa lelah yang luar biasa
• Nausea
• Nyeri pada perut
• Kehilangan gairah makan
• Berat badan yang turun drastis
• Nyeri pada punggung dan bahu
• Urin yang berwarna gelap
• Terjadi pendarahan di bagian dalam tubuh

5. Virus H5N1 (Flu Burung)
Flu burung adalah virus influensa tipe A yang menyebar antar unggas. Virus ini kemudian ditemukan mampu pula menyebar ke spesies lain seperti babi, kucing, anjing, harimau, dan manusia.
Gejala umum yang dapat terjadi adalah demam tinggi, keluhan pernafasan. Replikasi virus dalam tubuh dapat berjalan cepat sehingga pasien perlu segera mendapatkan perhatian medis.

• Indonesia - 99 kasus dengan 79 kematian.
• Vietnam - 93 kasus dengan 42 kematian.
• Mesir - 34 kasus dengan 14 kematian.
• Thailand - 25 kasus dengan 17 kematian.
• Republik Rakyat Cina - 25 kasus dengan 16 kematian.
• Turki - 12 kasus dengan 4 kematian.
• Azerbaijan - 8 kasus dengan 5 kematian.
• Kamboja - 7 kasus dengan 7 kematian.
• Irak - 3 kasus dengan 2 kematian.
• Laos - 2 kasus dengan 2 kematian.
• Nigeria - 1 kasus dengan 1 kematian.
• Djibouti - 1 kasus tanpa kematian.
Awal wabah ini pada peternakan di dunia yang telah dikonfirmasi sejak Desember 2003. Wabah flu burung juga melanda benua Afrika. Pada 8 Februari 2006, OIE mengumumkan Nigeria sebagai negara pertama yang memiliki kasus positif flu burung di benua itu .

Dua pekan kemudian, virus H5N1 ditemukan di sebuah desa kecil di Niger, sekitar 72 km dari perbatasannya dengan Nigeria. Virus ini juga menyebar ke Mesir dan Kamerun.

6. Virus HIV (Human Immunodeficiency Virus)

HIV adalah Virus yang menginfeksi sel sistem kekebalan tubuh manusia. Istilah HIV telah digunakan sejak 1986 sebagai nama untuk retrovirus yang diusulkan pertama kali sebagai penyebab AIDS oleh Luc Montagnier dari Perancis, yang awalnya menamakannya LAV.HIV menular melalui hubungan kelamin dan hubungan seks oral, atau melalui anus, transfusi darah, penggunaan bersama jarum terkontaminasi melalui injeksi obat dan dalam perawatan kesehatan, dan antara ibu dan bayinya selama masa hamil, kelahiran dan masa menyusui.

Diperkirakan antara 36 hingga 44 juta orang yang hidup dengan HIV, 25 juta di antaranya adalah penduduk sub-Sahara Afrika. Perkiraan jumlah orang yang terinfeksi HIV di seluruh dunia pada tahun 2004 adalah 6,4 juta orang, di Indonesia sudah mencapai 130.000 orang, masa hidup orang yang terkena HIV sekitar 6-12 tahun.

sumber:http://kaskus.us

 

10 Makanan Terbaik untuk Kecerdasan

INGIN anak Anda cemerlang di sekolah? Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli kebutuhan gizi dan nutrisi mereka setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukan 10 jenis makanan terbaik berikut ini. Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak.

1. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.

2. Telur

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3. Selai kacang

"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni

Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat/Oatmeal

Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng -- yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6. Berry

Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.

Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.

7. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.

Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .

8. Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak

Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .

Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh . Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.

7 Penyebab Pingsan

Pingsan (sinkop) adalah kehilangan kesadaran secara tiba-tiba, biasanya hanya beberapa detik atau menit, karena otak Anda tidak mendapatkan cukup oksigen.

Otak memiliki beberapa bagian, termasuk dua belahan otak, otak kecil, dan batang otak. Otak membutuhkan aliran darah untuk menyediakan oksigen dan glukosa ke sel-selnya. Agar tubuh tetap sadar, sebuah area yang dikenal sebagai sistem pengaktif retikuler yang terletak di batang otak harus hidup, dan setidaknya satu belahan otak harus berfungsi. Pingsan terjadi bila sistem pengaktif retikuler atau kedua belahan otak kekurangan darah, oksigen, atau glukosa.

1. Reaksi saraf vagus

Pingsan kebanyakan dipicu oleh saraf vagus yang menghubungkan sistem pencernaan ke otak dan berperan mengelola aliran darah ke otak dan usus. Overstimulasi saraf vagus memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi asupan darah ke otak yang menyebabkan pingsan. Stres berat, ketakutan, kecemasan, panik, dan rasa sakit yang kuat dapat merangsang saraf vagus.

2. Perubahan tekanan darah

Perubahan tekanan darah dapat menyebabkan Anda pingsan. Kadang-kadang, jantung dan pembuluh darah tidak bereaksi cukup cepat ketika kebutuhan oksigen tubuh Anda berubah. Hal ini sangat umum pada orang tua dan pada orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes. Pingsan dapat terjadi bila Anda berdiri terlalu lama atau bekerja lebih keras dari kemampuan.

3. Anemia

Anemia (kekurangan jumlah sel darah merah) dapat menyebabkan pingsan karena tidak cukup sel darah merah untuk memasok oksigen ke otak. Anemia dapat disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi, penyakit atau perdarahan (misalnya, menstruasi berlebihan).

4. Dehidrasi

Kekurangan cairan dalam tubuh (dehidrasi) juga dapat menyebabkan pingsan. Dehidrasi dapat disebabkan oleh muntah, diare, demam, berkeringat, luka bakar atau kurang minum. Beberapa penyakit seperti diabetes juga dapat menyebabkan dehidrasi karena terlalu sering buang air kecil. Muntah dan diare, khususnya, juga merangsang saraf vagus sehingga berefek ganda.

5. Syok

Syok adalah kondisi yang ditandai oleh tekanan darah rendah yang kemudian dapat menyebabkan kehilangan kesadaran. Syok adalah keadaan darurat berbahaya yang biasanya berasal dari perdarahan, tetapi juga bisa berasal dari alergi parah (anafilaksis) atau infeksi parah. Korban syok biasanya terlihat bingung, sebelum kehilangan kesadaran saat kondisinya semakin buruk.

6. Obat

Obat-obatan yang dimaksudkan untuk mengendalikan tindakan tekanan darah tinggi dapat terlalu banyak menurunkan tekanan darah sehingga menyebabkan pingsan. Alkohol, kokain dan ganja juga dapat menyebabkan pingsan. Berbicaralah dengan dokter jika Anda berpikir pingsan Anda mungkin berhubungan dengan obat yang Anda pakai.

7. Hipoglikemi

Kekurangan gula darah (hipoglikemi) dapat membuat Anda pingsan. Hipoglikemi tidak hanya disebabkan oleh diabetes, tetapi juga karena Anda tidak makan untuk waktu yang lama.
Apa yang harus dilakukan bila Anda merasa akan pingsan?

Sebelum pingsan, Anda biasanya merasa pening, pusing, ruangan seperti berputar, mual dan berkeringat dingin. Anda juga mungkin mengalami penglihatan kabur atau pendengaran berdesing. Jika Anda merasa seperti akan pingsan, berbaringlah. Jika Anda tidak dapat berbaring, duduk dan berjongkoklah dengan meletakkan kepala Anda di antara lutut Anda. Hal ini membantu mengalirkan darah ke otak Anda. Tunggulah sampai Anda merasa lebih baik sebelum mencoba berdiri. Ketika Anda berdiri, lakukanlah perlahan-lahan.

12 Tanda Saat Tubuh Perlu Ketenangan

Panik bisa terjadi kapan saja dan berhubungan dengan banyakhal, seperti keuangan, pekerjaan, anak-anak atau mertua, teman dll. Saat panikdatang atau berada dalam situasi tertekan, maka seseorang memiliki pilihanuntuk melawan rasa panik tersebut atau justru melarikan diri. Kalau sayapribadi hadapi dengan jantan he he. Pada saat bersamaan hormon stres akanmengalir melalui sistem tubuh, jika tidak segera diatasi hormon stres ini dapatmenimbulkan kerusakan fisik dan mental.

Oleh sebab itu pada kondisi tertentu tubuh kita juga perlu ketenangan dan terbebas dari serangan panik. Pastikan anda mengenali 12 tanda saatnya tubuh perlu ketenanganberikut. Jika tanda-tanda ini sudah ada pada diri sobat berarti sobat butuhketenangan.

Berikut ini 12 tanda saat tubuh perlu ketenangan yang perlu anda perhatikan  diantaranya :

1. Merasa pusing
Saat panik, seseorang tidak bisa berpikir dengan jernih. Lonjakan adrenalinakan menyebabkan sebagian aliran darah dialihkan dari otak dan dikirim ke otot.Hal ini akan menimbulkan rasa sakit kepala ringan. Kalau sudah sering pusingberarti tubuh anda butuh ketenangan.

2. Bernapas lebih cepat
Otot-otot tubuh membutuhkan peningkatan kadar oksigen agar bisa berfungsidengan baik saat panik. Satu-satunya cara untuk mendapatkan banyak oksigenadalah dengan mempercepat proses bernapas.

3. Tidak bisa tidur
Ketika panik, akan muncul banyak pikiran dan perasaan cemas sehingga membuatseseorang tetap terjaga alias tidak bisa tidur. Apakah anda mengalami hal ini?

4. Tubuh merasa gatal dan muncul eksim
Kelebihan hormon kortisol saat panik akan merangsang pelepasan histamin didalam tubuh. Kondisi ini akan memicu timbulnya gatal-gatal di kulit atau eksimyang tiba-tiba muncul kembali.

5. Tubuh berkeringat
Ketika panik, maka denyut jantung dan tekanan darah akan meningkat. Hal inimenyebabkan seseorang berkeringat lebih banyak untuk menjaga suhu tubuh tetapstabil. Kalau anda berkeringat ketika di ruangan ber-AC sudah dipastikan bahwatubuh anda butuh ketenangan.

6. Penglihatan menjadi kabur
Ada banyak penyebabpenglihatan seseorang menjadi kabur. Tapi ketika terjadi serangan panik, akanmembuat tekanan darah tinggi yang memicu sakit kepala dan menyebabkanpenglihatan kabur. Bisa juga penglihatan anda jadi berkunang-kunang.

7. Menjadi lebih sering ke toilet
Beberapa orang yang menderita kecemasan atau kepanikan akan membuat tubuhkehilangan vitamin B6 dan menyebabkan seseorang menjadi sering buang air kecil.Belum 5 menit udah mau ke toilet he he tentunya termasuk bagi anda yang sedangdi serang diare.

8. Berat badan naik atau turun
Saat panik menyerang beberapa orang ada yang mencoba mengatasinya dengancara makan yang tidak sehat atau justru tidak memiliki nafsu makan. Kondisi inimembuat berat badan seseorang menjadi bertambah atau justru menurun. Tapikebanyakan menurun ha ha alias tambah kurus.

9. Mudah terkena sariawan
Salah satu penyebab sariawan adalahkekurangan vitamin B12, dan pemicunya bisa berasal dari adanya tegangan ataukepanikan secara terus menerus. Apa anda sering sariawan? Ops tubuh anda butuhketenangan.

10. Mengonsumsi alkohol lebih banyak
Beberapa orang ada yang mengatasi rasa paniknya dengan mengonsumsi alkohol,tapi jika konsumsinya berlebihan akan membuat tubuh menjadi stres danmemperburuk kondisinya. Kalau saya amit-amit nyentuhnya, melihat alkohol ajarasanya mau saya pecahkan. Anti alkohol. Pastikan anda tidak mengalami hal ini.

11. Sering terkena infeksi
Ketika tubuh sering mengalami panik, maka secara tidak langsung tubuhselalu berada dalam kondisi siaga. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi sistemkekebalannya, sehingga lebih mudah terkena infeksi. Misalnya kena hujan sedikitflu, kena panas sedikit, deman. Berarti tubuh anda perlu  ketenangan.

12. Tidak tertarik pada seks
Percaya atau tidak saat tubuh merasakan kepanikan, maka seks tidak termasukdalam daftar kebutuhan yang penting. Dan jika kepanikan terus menerus terjadi,maka akan menjadi malapetaka bagi tingkat libido seseorang.

Jika anda mengalami kondisi tersebut, berilah tubuh waktu untuk beristirahatatau tenang. Misalnya dengan cara mempelajari yoga, menghirup aromaterapi yangmenenangkan, bernapas dalam-dalam atau mengonsumsi air putih, pergi berliburbersama keluarga, ngeblog atau bisa juga konsultasi di manajemen emosi, andabisa klik disini. 

Dengan mengenali 12 tanda saat tubuh perlu ketenangan berarti anda menyayangi tubuh anda sendiri.